ไมเกรน บรรเทา ด้วยเปปเปอร์มินท์และลาเวนเดอร์

ไมเกรน บรรเทา ด้วยเปปเปอร์มินท์และลาเวนเดอร์ ผู้หญิงมักมีอาการไมเกรนมากกว่าผู้ชาย ส่วนมากมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงในช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน ระหว่างการตั้งครรภ์และในวัยหมดประจำเดือนมักเริ่มช่วง 20 ปีขึ้นไปและบรรเทาลงเมื่ออายุเกิน 50 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่จะหายภายในอายุ 65 ปี

อาการไมเกรนส่วนใหญ่จะปวดตุบ ๆ ข้างเดียวอย่างรุนแรง และอาจจะเกิดอาการต่อเนื่องได้อย่างรุนแรง บางคนเกิดความรู้สึกแปลก ๆ เช่น มองเห็นแสงไฟระยิบระยับ เห็นเส้นซิกแซกหรือจุดมืดเมื่อมองภาพ เมื่อเริ่มปวดศีรษะบางคนอาจรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน ทนแสงจ้าและเสียงดังไม่ได้ บางคนอาจวิงเวียนศีรษะ รู้สึกซ่าหรือชา มีตัวกระตุ้นหลายอย่างที่ทำให้เกิดไมเกรน ทำให้หลอดเลือดแดงในสมองหดตัวในระยะแรกแล้วจึงขยายตัว ระดับเซโรโตนิน ( serotonin ) ที่เคยต่ำจะเพิ่มสูงขึ้นในระหว่างที่มีอาการ ระดับของสารสื่อประสาทอื่น อีกหลายตัวเกิดการเปลี่ยนแปลง รวมทั้งระดับแคลเซี่ยมและแม็กนีเซียม

ตัวกระตุ้นไมเกรน

*อาหารบางอย่าง เช่น นม เนยแข็ง ช็อกโกแลต ไวน์แดง อาหารทอด และผลไม้จำพวกส้ม ข้าวสาลี มะเขือเทศ มันฝรั่ง

*น้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากหิวหรือกินอาหารคาร์โบไฮเดรตขัดขาวมากเกินไป

*การขาดน้ำ

*ความเครียด ช็อค หรือความวิตกกังวล

*นอนหลับไม่เพียงพอ

*แสงจ้าหรือสีบางสีจากแสง

*เสียงดัง

*อากาศเปลี่ยนแปลง

*อากาศแห้งหรือลมร้อนแห้ง

*การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน

*ความผิดปกติอวัยวะภายในของผู้หญิงเช่นมีเนื้องอกที่มดลูก

ป้องกันโดยการสังเกตุ

– สังเกตุตัวเองก่อนเกิดอาการว่ารับประทานอาหารอะไร อยู่ในสภาพแวดล้อมอย่างไร แล้วพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นโดยจดบันทึกอย่างละเอียด

– ฝึกผ่อนคลายเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดเช่นปล่อยวางในสิ่งเล็กๆน้อยๆทำสมาธินวดร่างกาย ฝึกโยคะ

– อาหารที่เชื่อว่าป้องกันไมเกรนได้ เช่น ธัญญพืชไม่ขัดขาว ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า–3

– หากเริ่มมีอาการปวดศีรษะลองรีบนอนพักในห้องที่มีอากาศบริสุทธิ์

การบำบัดโดยวิธีธรรมชาติ

– ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ และน้ำต้มจากใบกะเพราอุ่นๆ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ

– นำ ผล ต้น ใบ ดอก และ ราก ของมะตูมนิ่ม มาต้มรับประทาน

– นวดบริเวณต้นคอและขมับเบาๆด้วยน้ำมันสวีทอัลมอนด์ 1 ช้อนชาผสมกับน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินท์และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อย่างละ 1 หยด

– ประคบร้อนโดยหยดน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินท์และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ หรืออย่างใดอย่างหนึ่งลงในน้ำอุ่นจัดๆประคบบริเวณหน้าผากเมื่อมีอาการ

พบแพทย์หากมีอาการรุนแรงมากขึ้นหรือมีไข้ร่วมด้วยโดยปกติผู้ป่วยไมเกรนมักไม่มีอาการไข้