การบำบัดความเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย เมื่อต้องเผชิญกับความเครียด ร่างกายจะเตรียมพร้อมเพื่อที่จะต่อสู้ หรือ ไม่ก็หนีจากสิ่งที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายได้แก่
-เหงื่อจะออกมากขึ้นเพื่อลดความร้อนของร่างกายที่เกิดจากการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
-กล้ามเนื้อเกร็ง พร้อมที่จะเคลื่อนไหว
-หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น เพื่อช่วยส่งโลหิตไปยังกล้ามเนื้อและสมองให้เพียงพอ
-ระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลงเพื่อให้โลหิตไหลกลับจากลำไส้ไปยังกล้ามเนื้อและสมอง การไหลกลับฉับพลัน และหยุดการย่อยอาหารทำให้เกิด อาการปวดบิด มวนท้อง และอาจมีอาการคลื่นไส้ ซึ่งจะเกิดขึ้นพร้อมกับความกลัว
-สมองจะสั่งให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาริน ไหลเวียนไปทั่วร่างกายทันที เพื่อเตรียมอวัยวะทุกส่วนให้พร้อม สำหรับอากับกิริยาต่าง ๆ ไม่ว่าจะสู้หรือหนี
-ตับจะปล่อยน้ำตาล (กลูโคส)ออกสู่กระแสเลือดมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ออกมาเพื่อเผาผลาญน้ำตาลให้ได้พลังงานอย่างรวดเร็ว
-มีการหลั่งสารเคมีที่ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด เพื่อเตรียมพร้อมในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บ
ในการดำรงชีวิตประจำวัน สภาพแวดล้อม การทำงาน เป็นปัจจัยภายนอกที่เราต้องเผชิญ และบางครั้งไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ รวมทั้งโรคทางร่างกายที่เกิดขึ้นจากอาการเครียด หรือ เป็นมากขึ้น เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง อาการเจ็บหน้าอกและโรคหัวใจอื่น ๆ โรคหอบหืดและภูมิแพ้ ปวดหลัง อ่อนเพลียเรื้อรัง เบาหวาน ไมเกรน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ เนื้องอกของต่อมหมวกไต หรือ อาการป่วยอื่น ๆ
การดูแลตนเอง
หากความเครียดเกิดจากโรคทางร่างกายควรรีบปรึกษาแพทย์ แต่ถ้าเกิดจากภาระกิจ ด้านการเรียน การงาน ปัญหาครอบครัว ควรจัดลำดับความสำคัญไม่วิตกกังวลมากเกินไป ขอคำแนะนำหรือปรึกษาเพื่อน บุคคลที่เราไว้วางใจ เปลี่ยน ทัศนะคติและคิดบวก หากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ เช่น เล่นดนตรี ทำสมาธิ งานอดิเรกใหม่ ๆ
การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นอีกหนึ่งทางเลือก
ผ่อนคลายโดยแช่น้ำอุ่นที่หยดน้ำมันหอมระเหยลงไป น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายได้แก่ ลาเวนเดอร์ คาโมไมล์ เจอราเนียม แครี่เสจ จูนิเปอร์ หรือ หยด ใส่ในผ้าเช็ดหน้า เพื่อสูดดมเมื่อรู้สึกเครียด หรือ ปวดศีรษะ
การนวดด้วยน้ำมันที่ผสมน้ำมันหอมระเหย อาจจะนวดตัว หรือ นวดเท้าก็ได้ สารสำคัญที่อยู่ในน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง คุณจะรู้สึกสบายกายและใจมากขึ้น